Fussballtraining online

Wenn man einen extra Abschnitt in das Trainingsprogramm reinnimmt, um die Schnelligkeit der Kinder zu trainieren, dann ist das schon sehr lobenswert. Allerdings muss man bei der Durchführung auf verschiedenste Faktoren achten.
Darunter fallen der Zeitpunkt, die Intensität und ganz einfach die Durchführung der Schnelligkeitseinheit

Vor dem Schnelligkeitstraining ist das Aufwärmen unbedingte Voraussetzung, da die Verletzungsgefahr bei so einem schnellkräftigen Training grundsätzlich sehr hoch ist. Also vor dem Beginn der Schnelligkeitsübung unbedingt aufwärmen. Anschließend ein kurzes und knackiges Dehnprogramm. Ob man das Dehnen auch schon in das Aufwärmprogramm integriert, ist jedem Trainer selbst überlassen. Möglich sind beide Möglichkeiten.
Sobald man das Aufwärmen und das Dehnen hinter sich gebracht hat, kann man mit den Schnelligkeitsübungen beginnen.
Führt man ein reines Schnelligkeitstraining durch, folgt der Einheit das Abwärmen und ein ausgiebiges Ausdehnen, damit die Muskulatur entlastet wird. Bei einem normalen Training würde nach dem Schnelligkeitstraining das ganz normale Trainingsprogramm folgen und danach das Abwärmen.
Wichtig ist, dass man das Schnelligkeitstraining am Anfang jeder Einheit durchführt. So befinden sich die Kinder noch in einem ermüdungsfreien Zustand. Führt man ein Schnelligkeitstraining durch, obwohl die eigenen Spieler sich schon im Zustand der Ermüdung befinden, so kann das Training zu einem ungewolltem Effekt führen, nämlich dass die Spieler langsamer werden.
Worauf ist demzufolge noch alles zu achten?
An einer Station sollten maximal 7 Spieler stehen, so ist ein gut passender Durchlauf optimal gegeben. Immer darauf achten, dass die Kinder mit maximaler Intensität die Übungen durchführen. Ansonsten wird sich kein Trainingserfolg einstellen.
Zwei bis drei Serien mit sechs bis acht Wiederholungen sollten den Grundbedarf einer Übung abdecken. Man sollte nur die Pausen einhalten. Das schafft man ganz gut, indem man die Kinder einfach zurückgehen lässt. Auch zwischen den einzelnen Serien sollte man eine gewisse Pausenlänge einhalten. Diese liegt bei etwa drei bis fünf Minuten. Außerdem sollte man die Serien leicht variieren, ansonsten gelangt man an den Punkt der Geschwindigkeitsbarriere, das heißt dass die Schnelligkeit der Kinder stagniert und sich nicht mehr weiterentwickelt.
Ganz wichtig! Bitte so oft es geht spielnahe trainieren. Die Motivation der Kinder steigt, weil es unglaublich viel Spaß macht nach einer Schnelligkeitsübung eine Aktion vor dem Tor zu haben. Vorsicht aber vor der Verletzungsgefahr, da der Muskeltonus mit jedem Schuss steigt.

Ich weiß, dass das jetzt sehr viele Informationen auf einmal waren. Aber probiert es einfach aus. Die richtige Durchführung ist absolut wichtig für die Entwicklung der Kinder.

Ihr werdet sehen, es hilft!