Tim Lobinger als Personal Trainer von Michael Rensing
Heute starten wir unsere neue Videoserie über Krafttraining.
Für diejenigen, die nach einem geeigneten Aufwärmprogramm für Krafttraining sind, wird dieses Video genau das Richtige sein:
Tim Lobinger, Weltmeister im Stabhochsprung, Michael Rensing, Bundesligatorhüter, der aktuell beim 1.FC Köln unter Vertrag steht, Malte Mohr, ebenfalls Stabhochspringer und der Trainer von Tim Lobinger, Chauncey Johnson absolvieren ein intensives Krafttraining. Hierbei ist es vor allem wichtig sich richtig aufzuwärmen. Ansonsten kann es zu bösen Verletzungen kommen.
Wie man sich richtig aufwärmt, das siehst du in dieser kleinen Videoserie.
In den nächsten Tagen folgen dann die weiteren Videos des Krafttrainings.
Übrigens: Tim Lobingers Kraft- und Stabilisationsübungen findet Ihr auch auf unserer DVD “Schnelligkeit Vol.2″.
Hier geht´s direkt zu zwei Ausschnitten der DVD. KLICK!
Viel Spaß!
Michi
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Okay, wir fangen an erst mit Ausfallschritten.
Genau Michi, klinke dich heute einfach blind mit ein. Heute ist es ein bisschen kunterbunt.
Also ganz normal 10 Wiederholungen pro Seite. Sind das viele Wiederholungen.
Das nächste ist der Yoga-Walk. Wenn du nach unten gehst, musst du das Bein ein bisschen beugen, damit es nicht ganz gestreckt ist. Ja, genau! So wird man schnell warm.
Jetzt das gleiche seitlich.
Michi hast du mit dem hier schon viel gemacht? Oder relativ wenig, weil das ja seit 2 Jahren relativ hip ist.
Ich hab letzte Woche da mal was gemacht, aber ich weiß nicht wozu ihr das verwendet.
Das kannst du zu allem benutzen. Also wirklich zur Fußstabilisation, dass sie dir Bälle zuspielen, dass du auf einem Bein stehst, du kannst Liegestütze drauf machen und solche Geschichten. Das ist wirklich so. Da machen wir auch gleich noch eine Kleinigkeit mit.
Hier können wir erst Rücken aufrichten machen, dann machen wir Arm kreisen.
Dann machen wir erst die hier.
Wie viele Wiederholungen hast du gemacht? 15 reichen!
Ja perfekt, genau richtig!
Da will ich gleich noch den Wechsler machen und ein mal Wade aufrichten.
Seid ihr fertig? Ok, dann würde ich sagen Wade aufrichten und dann ein mal hier die von links nach rechts.
Ey, das ist auf der Kamera! Lass das 
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