Fussballtraining online

Jetzt zum nächsten Übungsaufbau, der jetzt rein technisch ist. Er wird aber automatisch auch koordinativ anspruchsvoll mit den Reaktionselementen.
Wir haben wieder Techniken, die wir schon beherrschen und können schon dementsprechend wesentlich komplexer denken und trainieren.
Der Grundsatz ist mir wirklich wichtig, dass man das versteht.
Wenn es ums Techniklernen und Koordinationslernen geht, sollte man auf keinen Fall mit diesen Dingern arbeiten. Denn dann passiert folgendes:

6 bis 7 Jährige haben den Übersteiger schon halb gekonnt, halbflüssig, manche noch nicht so. Dann haben wir schon mit Farbreaktionen gearbeitet, ob ich ihn jetzt rechts oder links mache und dann sind die so sehr ins Denken gekommen, weil die Technik noch nicht sauber saß, dass die Spieler dann nur noch rumgestanden sind. Das was ich erzählt habe mal von geringen Anstellzeiten, flüssigen Bewegungsablauf, um auch mal einen Ausdauereffekt zu haben zum Beispiel und auch um viele Wiederholungen der Technik zu haben, das habe ich dann nicht mehr und dann ist mir der Durchlauf wichtiger. Um eine Technik wirklich zu erlernen, brauche ich viele Wiederholungen, aber so geht der Durchlauf verloren und den darf man auf keinen Fall preisgeben.
Und wenn man in seinem Alter oder ab der C-Jugend, wenn die Technik einigermaßen beherrscht wird, zumindest alle Grundtechniken mal eingelernt wurden, dann kann man ab und zu komplexe Dinge mit benutzen.

Wichtig ist auch, dass man das im relativ ausgeruhten Zustand macht. Es ist klar, wenn ich eine Stunde jetzt ein anstrengendes Spiel hatte und jag denjenigen jetzt noch in diesen Reaktionsleistungsaufbau rein, dann wird halt vieles natürlich auch schief gehen, weil der Kopf auch irgendwann ermüdet worden ist. Wobei man, je älter sie werden, durchaus auch mal am Ende einer Trainingseinheit machen kann. Im Spiel ist es ja auch mal der Fall, dass wir die 90. Minute haben, ich laufe alleine im eins gegen eins gegen den Innenverteidiger, kann das entscheidende Tor machen, dann muss ich mein 1 gegen 1 noch einwandfrei und sauber beherrschen. Deshalb kann man das durchaus mal als Training hinten dransetzen, aber eben nicht als Regel.

Was wir jetzt hier haben, ist eine ganz simple Hütchenreihe. Der Flo wird einfach andribbeln, ich zeige ihm wieder die zwei Farben, dabei bleiben wir jetzt mal. Das kann natürlich jeder wieder anders variabel gestalten. Entweder andere Farben oder wenn ich keine Leibchen zur Verfügung habe, nehme ich Hütchen und halt die in die Höhe, oder ich nehme Zahlen, die ich ihnen zeige, was auch immer.
Wir bleiben jetzt mal bei den Farben.

Er dribbelt an, kurz vor dem ersten Hütchen werde ich ihm entweder rot oder grün zeigen. Rot ist die Technikaufgabe: Sofort reingehen in die Bewegung und ziehen außen innen im ständigen Wechsel. Rot ist ziehen außen innen. Und grün machen wir mal nur ziehen vorlegen rechts und ziehen vorlegen links. Plus Torschuss hinterher. Die beiden Hütchen da vorne sind erst mal unerheblich, die kommen später ins Spiel.
Okay, alles klar?
Gut dann losdribbeln.
Ziehen vorlegen, ziehen vorlegen…Man hat es jetzt kurz gemerkt, er hat kurz überlegt, ob er jetzt auch wirklich richtig ist. Selbst für diese Geschichte ist es ja schon durchaus sinnvoll. Er war sich jetzt einfach nicht ehr hundertprozentig sicher, das heißt war seine Entscheidung jetzt die Richtige oder nicht. Im Spiel muss er sich ja auch entscheiden und von dem was er tut überzeugt sein. Ein ganz kleiner Nebeneffekt ist eben auch die Selbstbewusstseinsschulung. Das machen wir gleich noch mal. Auf geht’s, andribbeln.
Genau, Sohle außen innen.
Wir sind wieder in einem Bereich jetzt drinnen, weil er eben schon besser und älter ist. Ich würde jetzt zu ihm sagen, dass er das Starthütchen weiter nach hinten nehmen soll und schon mit Vollspeed auf das erste Hütchen losdribbeln soll oder ich gebe ihm da vorne schon eine schwierige Aufgabe, dass er sich auf die auch schon verstärkt konzentrieren muss.
Wenn ich jetzt sage andribbeln, dann ist das relativ simpel.
Aber wenn ich jetzt sage das Andribbeln hat eine bestimmte Aufgabe, dann muss er sich auf das schon konzentrieren, er muss das Leibchen anschauen, er muss den Kopf heben weg vom Ball, er muss schauen, was zeigt er denn für eine Leibchenfarbe und muss dann dementsprechend auch die richtige Technikform anwenden.

Jetzt haben wir zwei komplett verschiedene Techniken angewandt in der Hütchenreihe. Jetzt kann man das wieder steigern von der Schwierigkeit her, indem ich zwei ähnliche Techniken anwende.
Also gehen wir her:
Rot ist ziehen vorlegen und ziehen Fußwechsel.
Grün bleibt bei dem zweimaligen ziehen vorlegen.
Das sind jetzt zwei ähnliche Techniken und damit muss die Reaktionsleistung schon wieder eine größere werden.

Und andribbeln. Genau, und Abschluss. Super, den Ball holen und dann kann man das eben ein paar mal durchlaufen lassen. Und was ich jetzt machen würde, wäre eine Steigerung. Da würde ich ein Hütchen hinzunehmen.
Ich zeige ihm eine Farbe an, mit der Technik mit der er dann anfangen muss, beispielsweise rot mit ziehen vorlegen ziehen Fußwechsel.
Ich stell mich jetzt auf diese Seite und zeig ihm irgendwann die andere Farbe und ab dem Zeitpunkt muss er umswitchen und die andere Technik anwenden.
Probieren wir es mal.
So jetzt muss er umswitchen und zack zack anwenden und schon wird er wieder mehr gefordert und trainiert, alles was er kann auf verschiedene Situationen anzuwenden.
Hier geht es auch um die Kopfschulung.

Da ist der Fantasie keine Grenzen gesetzt. Mache ich eine längere Hütchenreihe, nehme ich drei Leibchenfarben, baue eine dritte Technik mit ein.

Und was ich ja auch haben will vom Fußball ist ja nicht nur eine Reaktionsleistung, weil dann könnte ich jetzt einfach hergehen und den Ball fallen lassen. Wenn der Ball den Boden berührt, jetzt läuft er los.
Sondern ich will, dass er den Blick vom Ball wegnimmt, nach oben nimmt und seine Umgebung ein bisschen beachtet, das berühmte periphäre Sehen.
Das kann ich jetzt schulen, indem ich sage, dass er losläuft, wir wieder rot und grün haben, die Techniken lassen wir jetzt mal gleich. Jetzt habe ich hier noch zwei verschiedene Hütchen seitlich hingestellt und während er diese Technik anwendet, die er von mir gezeigt bekommt, zeige ich ihm noch mal eine Leibchenfarbe. Wenn ich ihm dann wieder rot zeige, muss er anschließend zum roten Hütchen hinlaufen, macht da ziehen Fußwechsel rechts links und wenn ich grün zeige, läufst du zum gelben Hütchen hin und machst ziehen vorlegen rechts rechts.

Probieren wir es einfach mal aus.
Man hat gesehen, er hebt ganz kurz den Kopf, schaut wo er ist. Ich hab ihm das Leibchen eigentlich schon viel früher gezeigt, aber zunächst war er mit der Technik noch so beschäftigt. Er hat ja selber gesagt, dass er den Fuß noch verwechselt hat und da merkt man schon, auch bei einem guten Fußballer. Es ist schon komplex, was wir hier machen, aber es ist einfach komplex, um es mal so paradox zu sagen. Auch er fängt das Denken schon an. Machen wir noch mal einen Durchlauf.
Jetzt hat er ganz kurz zu mir hergeschaut, muss zum Gelben Hütchen laufen, muss dort den dementsprechenden Trick anwenden und Torschuss.

Jetzt könnte man es danach noch schwieriger gestalten, indem ich einfach hergehe und andere Leibchenfarben nehme oder was auch ganz witzig ist, wenn ich jetzt zum Beispiel ein blaues Leibchen hätte und ein rosa Leibchen habe und lasse aber die Hütchenfarben so stehen. Blau wäre dann zu rot laufen und rosa zu gelb laufen. Was komplex anderes. Oder ich gehe her und zeig ihm die berühmten Zahlen. Das Mitdenken wird so für ihn immer extremer, weil er wird ja auch müder von der Belastung natürlicherweise. Die Beine werden ein bisschen schwerer, der Kopf wird ein bisschen müder und dementsprechend wird das Anwenden immer schwieriger.

Aber das ist wirklich so ein Beispiel, wie ich diese Komplexität schulen kann.
Wie gesagt, je jünger ich die Kinder habe, desto einfacher lasse ich die Reaktionsleistungen sein.
Wenn jetzt zwei Trainer gegenüber stehen, kann man auch optische Reize nehmen.
Bei Kindern kann man ja hergehen und das auch ein bisschen in eine Geschichte verpacken und Tiernamen verwenden. Bei Hund machst du das, bei der Katze machst du das.
Oder bei Kleinkindern wirklich hergehen und sagen, dass sie nur im Zick Zack durchlaufen und nachher bekommst du noch gezeigt zu welchem Hütchen du laufen sollst.

Da wirklich dann viel einfach denken, aber im Prinzip und das Prinzip dahinter ist immer dasselbe und das soll meiner Meinung nach so früh wie möglich geschult werden.