Fussballtraining online

So, jetzt gehen wir her, und versuchen diesen relativen einfachen Übungsaufbau aus Übung 1 – wobei mir der Flo gerade gestanden hat, auch er musste schon ein bisschen nachdenken – sehr komplex zu gestalten. Voraussetzung ist, wie gesagt, das darf man nie vergessen, nicht dass mich da einer falsch versteht, dass alles, was wir hier jetzt machen, von der Technik her schon beherrscht wird. Der Spieler kann das schon. Es kommen jetzt also fußballspezifische Techniken hinzu, welche stabilisiert vorhanden sind. Sie müssen nicht automatisiert sein, aber sie sind stabil vorhanden und können variabel angewandt werden. Das ist jetzt wichtig.

Und zwar bauen wir zu Übung 1 jetzt noch ein gelbes und ein rotes Hütchen dazu, plus dem Hürdenlauf von vorher, den lassen wir gleich. Der Flo wird wieder loslaufen, bekommt von mir  zwei Farben gezeigt, und zwar wieder die Farbe Rot oder Grün. Rot ist: Zwei Kontakte frontal durchlaufen, danach zum gegenteiligen Hütchen laufen, also zu Gelb, beim gelben Hütchen eine Dropkick-Annahme mit dem linkem Fuß machen und dann ganz einfach Torschuss. Das ist Rot. Und wenn ich ihm Grün zeige – ich habe jetzt leider kein gelbes Leibchen, aber Grün tut´s ja genauso – da dann zwei Kontakte seitlich bei den Hürden, dann zum roten Hütchen laufen, da eine Dropkick-Annahme mit dem rechten Fuß machen, und jetzt noch den Trick „Ziehen-Vorlegen“ anhängen und dann Torschuss. Also: Dropkick-Annahme bei Gelb, linker Fuß, Torschuss. Dropkick-Annahme bei Rot, rechts raus, mit rechts Ziehen-Vorlegen, Torschuss. Ob man vor oder hinter das Hütchen läuft, ist egal. Es geht nur darum, auf das Signal zu reagieren. Es ist eigentlich recht einfach zu verstehen, aber man muss es halt eben auch nachher in der Übung anwenden. Rot: Zwei Kontakte vorwärts plus Gelb, also gegenteilig, Grün: Zwei Kontakte seitwärts plus Rot. Wir haben das vorher noch nie geübt, ich bin gespannt. Flo trabt wieder an, und ich zeige ihm erst kurz vorher, vor der ersten Hürde, die Farbe. Also nicht erst in den Hürden, er muss ja schließlich von der Laufform her darauf reagieren.

Mit dieser Übung verbinde ich eine koordinative Laufform mit einem Entscheidungstraining. Er muss hinterher ja auch noch entscheiden, was er auf die Farbe jeweils macht. Und das kann ich jetzt natürlich wieder beliebig steigern. Jetzt ist es so, der Flo ist ein Herrenspieler, ein guter Fußballer wie gesagt, der kennt diese Bewegungen, für den erscheint das jetzt relativ einfach. Also muss ich die Übung für ihn noch komplexer gestalten. D.h. ich würde hergehen und sagen: Rot ist wieder zwei Kontakte frontal, also jetzt als Beispiel, dann wird er über die Hürden laufen, und während er läuft, bekommt er von mir nochmal das Leibchen gezeigt, also nochmal Rot oder Grün, und muss dann dementsprechend zu der Farbe hinlaufen mit der dementsprechenden Technik. Grün ist wie gesagt jetzt Gelb, und Rot ist ganz normal Rot. Die Techniken bleiben gleich. Machen wir das mal…

Was man jetzt natürlich sieht, ist, der Flo macht jetzt das erste Mal ein derartiges Training mit, d.h. er macht es natürlich technisch sauber, lauftechnisch sauber, alles wunderbar, aber jetzt müsste ich hergehen und bei ihm maximales Tempo fordern. Weil er halt schon ein geiler Kicker ist, würde ich sagen, ‘und jetzt maximales Tempo’. Und dann würde man auch merken, wie das Rattern anfängt. Das lassen wir jetzt aber mal weg, weil sonst haben wir hier nachher noch einen Verletzungsfall…

Aber wie gesagt, das sind halt so Steuerungsmechanismen, habe ich so gute Fußballer, dann da maximales Tempo fordern und natürlich auch ständig eine Variation mit reinbringen. Und dann kann man jetzt auch wieder hergehen und sagen, ich zeige Rot, dann muss er die Hürden mit zwei Kontakten vorwärts durchlaufen, ich zeige (nochmals) Rot und er muss zu Gelb laufen, also die gegenteilige Entscheidung machen, zum Beispiel. Oder ich lege statt der Hütchen zwei verschiedenfarbige Bälle hin. Wir haben ja hier einen Ball mit einem roten Streifen, im Tor hätten wir noch einen Ball mit einem blauen Streifen. Dann kann ich sagen: ‘ok, wenn ich dir Rot zeige, dann läufst du zum blauen Ball und machst da sofort den Trick XY. Und wenn ich dir Grün zeige, läufst du hinterher zum roten Ball und machst da einen ganz anderen Trick. Es muss nicht immer seitenverkehrt sein, das kann ich ganz frei variieren. Natürlich, bei älteren Spielern wie ihm würde ich jetzt auch hier hergehen und nicht sagen, ‘zwei Kontakte vorwärts und zwei Kontakte seitwärts’, sondern richtig schwierig denken. Rot wäre dann z.B.: in der ersten Lücke zwei Kontakte, dann drei Kontakte, dann wieder zwei und wieder drei Kontakte. Grün wäre: Seitsteps die ersten zwei Lücken, und dann mit Ein-Bein-Sprüngen zu Ende machen. Also da kann man dann wirklich die Komplexität immer höher schrauben. Wichtig ist eben, dass man versteht, dass dieser Blick zu Boden und dieses Klatschen Käse ist. Also das ist jetzt nicht verkehrt, ganz großer Käse ist es nicht. Aber ich kann wesentlich mehr rausholen, indem ich die Spieler von Kindesbeinen an in diese optische Reiz-Reaktions-Geschichte reinlocke durch einen gewissen Trainingsaufbau. Ganz einfach. Jetzt sind wir hier im koordinativen Bereich mit einem Technikaufbau, jetzt machen wir noch einen reinen Technikteil mit einem gewissen Reaktionstraining…