Fussballtraining online

Okay, ich trage es noch kurz ein hier.

Du kannst schon zuhören Michi!

Hast du das schon mal gemacht?

Ja habe ich, ist aber schon ein paar Monate her.

Okay, nur zum Aufwärmen machen wir das von hier.

Das erste was wir machen ist nur die Arme umsetzen. Wir brauchen hier nicht viel Kraft, sondern wir müssen schauen, das die Bewegung stimmt und die Stange dann hier aufliegt.

Kann ich das mal versuchen? Ja.

Okay, aber noch mehr denken, dass die Stange nah am Körper ist.

Also erst ziehen und dann da reinkommen.

Du bist so fest?

Ich bin fest ja, das ist das bei mir. Das ist das Anstrengendste, weil ich hier so steif bin.

Aber das gibt sich dann auch mit der Zeit. Ist aber genau richtig, wie du das machst.

Du kannst dich dann auch trauen. Ich weiß nicht, ob es vom kleinen Finger geht, das Gewicht dann quasi am Ende noch hier zu haben, weil du auch relativ starke Schultern hast.

Das heißt eigentlich, wenn du es einigermaßen balancieren kannst, kannst du dann das machen. Nur dann bekommst du es in dem Sinne nicht wieder gefangen.

Was wie war das?

Genau und dann musst du gucken, dass du in dieser Position bist.

Ja ist schon besser, genau siehste?

Und dann muss ich meine Hände noch enger nehmen?

Wenn du erst einmal die Ellbogen hier hast, das ist uns eigentlich wichtiger. Weil wenn du es nur bis hier hast, dann spannst du eigentlich nicht die korrekten Muskeln an, das heißt je weiter und höher der Ellbogen nach da geht, desto besser ist es.

Ja genau.

Aber es ist ohne Gewicht fast schwieriger.

Ich muss jetzt gucken, wo ich das Mikro habe. Das müssen wir wahrscheinlich etwas seitlicher machen. Ich probiere es mal ganz kurz. Man hört das dann. Ja genau. Muss ich gleich mal anders machen.

Willst du mal gucken, ob wir das mal ein bisschen seitlicher machen können für die nächsten Übungen. Ja ich glaube so passt es.

Da muss man entgegentauchen und wichtig ist immer die Hüftstreckung. Guck mal ich bin jetzt hier, Hüfte und dann gehe ich nach unten.