Fussballübung mit der Koordinationsleiter
Wer unsere DVD “Schnelligkeitstraining” besitzt, der wird diese Übung schon kennen. Für alle anderen soll es eine Anregung darstellen, wie kreativ man mit einer Koordinationsleiter die Schnellkraft und die Antrittsfähigkeit trainieren kann.
Diese Übung erfordert eine Kombination aus schneller Beinarbeit und sauberer Technik mit einem schnellen Umschalten zwischen den einzelnen Bewegungen:
Der Spieler führt durch die einzelnen Felder Sidesteps links und rechts mit jeweils zwei Kontakten aus. Anschließend wird der Ball des Mitspielers in ein Zieleck des Tores gepasst. Geben Sie den Spielern dabei akustische Signale, um einen flüssigen Bewegungsablauf zu lernen. Hilfreich kann z.B. sein, wenn Sie die Schrittfolgen laut mitsprechen: “Rechts-links-rechts — Links-rechts-links!”
Eine mögliche Variante könnte sein, dass der Spieler nach jedem Sidestep auf die linke Seite einen Ball zugerollt bekommt, den er zum Trainer mit dem rechten Fuß zurückpasst. Der Ball soll dabei mit der Hand gerollt werden, da er so genauer der Geschwindigkeit des Spielers angepasst wird. Zudem wird die flüssige Bewegung nicht durch einen eventuellen technischen Fehler des Trainers oder durch einen ungenauen Rückpass des Spielers unterbrochen.Um das zu steigern kann der Spieler auf beiden Seiten einen Ball zugerollt bekommen und muss dann sowohl mit dem linken als auch rechten Fuß zurückpassen.
Wir wünschen viel Spass und Erfolg mit dieser Übung!
Euer Michi
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