Fussballtraining online

Verletzungen im Fussball

Klaus Maierstein im Gespräch über Verletzungen und Erstversorgung

Michael Schuppke:

Jetzt kommen wir zu deinem eigentlichen Hauptschwerpunkt als Physiotherapeut.

Ich frage jetzt mal so im Profibereich, was da so die hauptsächlichen Verletzungen sind, mit denen du es so zu tun hast?

Klaus Maierstein:

Die hauptsächlichen Verletzungen sind mehr die Verletzungen, die im Spiel passieren, wie zum Beispiel Traumas. Die muskulären Geschichten werden immer weniger, weil einfach das Training so darauf ausgerichtet wird, auch durch die ganze Nahrungsergänzung außen rüber minimiert man das natürlich. Das meiste was wir jetzt eigentlich haben, das sind einfach traumatische Verletzungen, die einfach durch Schläge oder durch Umknicken mal passieren.

Michael Schuppke:

Im Amateurbereich wissen wir zumindest, dass da sehr stark die muskulären Probleme vorherrschen, bedingt eben durch schlechte Ernährung, durch einen gewissen Lebensstil. Da höre ich immer noch diesen klassischen Satz der Ärzte, dass man bei einer Muskelzerrung oder bei einem Muskelfaserriss 2 Wochen Pause machen soll, fertig aus. Dann kommen die Spieler wieder und steigen natürlich voll ins Mannschaftstraining mit ein. Was würdest du ihnen jetzt empfehlen bei einer einfachen Muskelzerrung? Heißt es dann wirklich 2 Wochen Pause und dann steig ein oder was kann derjenige zu Hause für sich selber machen, um wenigstens ansatzweise an das alte Niveau ran zu kommen, um dann auch wirklich wieder einsteigen zu können?

Klaus Maierstein:

Da denke ich, dass es so ist, dass man bei einer normalen Muskelzerrung oder Muskelverhärtung mal die ersten zwei bis vier Tage mal einfach Pause macht und in der Zeit vielleicht daran arbeitet, dass man sich in die warme Badewanne legt, dass man in den Muskel mal hinein dehnt. Nach drei bis vier Tagen kann man dann mal mit einem ganz lockerem Lauf beginnen. Erst 10 Minuten dann eine Viertelstunde und kontinuierlich einfach steigern, das Stretching einfach beibehalten und dann schon mit Stabilisationsübungen beginnen und dann kann man normalerweise spätestens nach 8 oder 10 Tagen langsam ins Training einsteigen.

Der Nachteil ist natürlich der, dass wenn man im Amateurbereich ins Training kommt, dass man schon wieder voll integriert ist und eigentlich nicht so an die Bewegungen heran geführt wird und es dann halt oftmals wieder zu neuen Verletzungen kommt.

Michael Schuppke:

Deswegen finde ich ja diesen Satz der Ärzte tatsächlich auch ein bisschen gefährlich, dass man einfach 2 Wochen Pause verordnet.

Klaus Maierstein:

Ja aber das ist so dieser Standart außerhalb des Profisports.

David Niedermeier:

Wie wäre denn aus deiner Sicht die Erstversorgung bei einem Muskelfaserriss oder bei einer Muskelzerrung? Viele sagen ja kühlen, manche sagen Wärme und wiederum andere sagen im Wechsel. Man hört ja die wildesten Geschichten. Was ist denn die beste Erstversorgung? Zuerst muss man es ja erst diagnostizieren, ob es ein Faserriss ist oder ob es nur eine Verhärtung ist und was ist dann eigentlich die erste Versorgung, die ja total wichtig ist, damit man schnell wieder einsteigen kann?

Klaus Maierstein:

Also beim Muskelfaserriss ist es ja meistens so, dass man eigentlich einen messerstichartigen Schmerz merkt und wenn das der Fall war, dann gibt es nur Eis und Kompression, um die Einblutung einfach so gering wie möglich zu halten, das ist ganz wichtig. Außerdem sollte man das Bein zusätzlich hochlagern und das glaube ich die ersten zwei Tage einfach beibehalten und dann kann man nach 5 bis 6 Tagen schon aufs Fahrrad, um den Muskelstoffwechsel einfach wieder anzuregen und nach 8 bis 10 Tagen kann man normalerweise wieder mit lockerem Laufprogramm anfangen. Bei uns im Profibereich geht das natürlich oftmals ein bisschen schneller, weil da natürlich die Therapie mit dazu kommt und die Vielfalt ist ja mittlerweile richtig groß. Es gibt ja nichts mehr, was man nicht machen kann und von daher kommen die natürlich viel schneller zurück als jetzt ein Amateurfußballer. Es ist ja auch oftmals so, dass so viele sagen, dass das gar nicht geht. Warum ist dieser Spieler schon wieder zurück? ich habe 3 Wochen gebraucht und der steht schon wieder nach 3 Tagen auf dem Platz. Aber das ist ganz normal, weil die Therapie einfach viel umfangreicher ist.

David Niedermeier:

Ja, das stimmt. Bei einer Verhärtung oder bei einer Zerrung, was würdest du da als Erstversorgung machen?

Klaus Maierstein:

Da würde ich auch als Erstversorgung einfach kühlen und da kann man eben dann nach 2 bis 3 Tagen vom Eis weg kommen und sagen, ab diesem Moment kommt die Wärme ins Spiel. Vor allem soll man den Muskelstoffwechsel immer weiter steigern, um Spannung wegzunehmen.

Nepomuk V. Fischer:

Darf ich noch kurz eine Frage stellen, die mich ganz besonders interessiert? Was ist mit Wobenzym, Magnesium und ähnlichem?

Klaus Maierstein:

Ja natürlich. Das kommt auch mit dazu. Diese medikamentöse Versorgung, um ein Abschwellen zu bewirken, um den Muskelstoffwechsel anzuregen und um die Entzündung zu nehmen, da ist das natürlich immer gut. Wobenzym, Traumanasia, diese ganzen Enzympräparate, die da auf dem Markt sind, Magnesium oder Orthomol Sport, was auch alles enthält von Mineralstoffen bis Spurenelemente, das kann man dann alles einnehmen, um den ganzen Heilungsprozess zu beschleunigen.