Fussballtraining online

Schwerpunktsetzung im Fußballtraining

Für ein erfolgreiches Fußballtraining ist es sehr wichtig zu wissen, welche Schwerpunkte man in welchem Alter setzen sollte. Gerade beim Kinder- und Jugendtraining, gibt es erhebliche Unterschiede in der optimalen Trainingsgestaltung. Wir wollen Dir daher nun zeigen, welche Bereiche der Trainingslehre in welchem Alter für die Entwicklung der Spieler am wichtigsten sind:

4 – 6 Jährige:
Kinder verbessern besonders in diesem Alter sehr schnell ihre Koordination. Daher sollte auch hier der Schwerpunkt liegen. Technische Elemente dürfen jedoch auf keinen Fall vernachlässigt werden. Die Kinder in diesem Alter dagegen stupide Runden laufen zu lassen, ist daher reine Zeitverschwendung, da im Bereich der Ausdauer kaum Verbesserungen erreicht werden können.

7 – 9 Jährige:
Auch hier sind die Grenzerträge in den Bereichen Koordination und Technik relativ hoch. Sprich: Kinder verbessern sich relativ schnell, wenn die Übungen ihre koordinativen und technischen Fähigkeiten fordern. Da Kinder in diesem Alter nun auch ihre Ausdauer verbessern können, macht es Sinn auch konditionelle Elemente in das Koordinations- und Techniktraining einzubauen.
Dies erreichst Du in dem Du für einen hohen Durchlauf mit hoher Schlagzahl und geringen Pausen sorgst. Durch den Anstieg der Grenzerträge in den Bereichen Koordination und Kondition steigen ebenfalls die Grenzerträge im Bezug auf die Schnelligkeit und Antrittsfähigkeit.

10 – 12 Jährige:
In diesem Alter lernen die Kinder in den Bereichen Koordination und Technik besonders stark. Durch die zunehmenden Denkfähigkeiten der Kinder sind Verbesserungen im Bereich der Schnelligkeit ebenfalls gegeben. Die Grenzerträge der Kondition nehmen mit fortschreitendem Alter zu und sollten in die anderen Trainingselemente eingebaut werden. Das Laufen ohne Ball macht noch keinen Sinn! Da Fortschritte von Spielern in diesem Alter am schnellsten zu erreichen sind, ist es sinnvoll eine dritte Trainingseinheit einzuführen.

13 – 18 jährige:
In der Pubertät ist ein enormer Wachstumsschub zu verzeichnen. Die Muskeln der Spieler bilden sich nun erst richtig aus. Daher sind vor allem in den Bereichen Kondition/Ausdauer und Schnelligkeit enorme Grenzerträge durch optimales Training erreichbar. Durch das erhöhte
Wachstum nehmen die Grenzerträge der Technik und der Koordination jedoch stark ab. Die Spieler verbessern sich in diesen Bereichen nur noch geringfügig. Die Schwerpunkte sollten daher nun auf Kraft, Ausdauer und Schnelligkeit gelegt werden.

Achten Sie darauf, dass Übungen ohne Ball aber eher demotivierend sind. Setze daher bei allen Übungen in irgendeiner Form den Ball mit ein. So macht es Spielern noch mehr Spaß einfach besser Fußball zu spielen.

Probier es einfach mal aus.

Viel Spaß und Erfolg,
Dein David und Michi