Bauen Sie 4 Hocker in einer Diagonalen auf, welche die Spieler mit Beidbeinsprüngen bewältigen sollen. Dazu springen sie mit kurzen und explosiven Kontakten frontal und seitlich auf die Hocker und wieder runter. Danach laufen die Spieler schnell rückwärts bis zu einem Hütchen, führen eine Dropkick-Annahme durch und schießen den Ball ins Tor.

Variante A
Bei dieser Variante wird der dritte Hocker direkt seitlich neben den zweiten Hocker gestellt. Die Spieler müssen so nun frontal, zweimal seitlich und erneut frontal die Beindbeinsprünge ausführen. Achten Sie auch hier wieder auf kurze, schnelle Sprünge aus dem Fußgelenk heraus. Der Oberkörper muss dabei wieder stabil sein!

Variante B
Jetzt werden die ersten drei Hocker diagonal aufgebaut. Der vierte Hocker wird seitlich, nach innen versetzt aufgestellt. Hocker zwei und vier werden jetzt direkt übersprungen. Die Sprungleistung muss dadurch höher sein, die Schnellkraft wird so noch intensiver geschult.