Artikel zum Thema Aufwärmübungen

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Aufwärmen, aber richtig

In diesem Beitrag beschreibt Michael Schuppke seine Ansicht und Bedeutung zum Aufwärmen im Fußball…

Jetzt erhältlich: Der DVD Fussballtrainer Spezial: Schnelligkeit

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Schnelle Beine machen den Unterschied und zeichnen einen guten Fußballer aus. Die Fähigkeit Dribblings, Torschüsse …

Was nützt mir der DVD-Fussballtrainer?

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David Niedermeier (31), Leiter der Münchner Fussball Schule und einer der Macher der DVD-Reihen, gibt darauf Antwort.

Warum Aufwärmtraining?

Grundsätzlich steigert das Aufwärmen die Leistungsfähigkeit für Training und Spiel und vermindert das Verletzungsrisiko. Daher ist es mehr als sinnvoll, sich aufzuwärmen. Der Organismus wird dabei auf die Belastung vorbereitet, er braucht ein wenig Zeit, um sich von Ruhe auf Belastung umzustellen. Dabei kommt es zu einer Blutumverteilung, die Muskulatur wird verstärkt durchblutet und der Stoffwechsel auf Betriebstemperatur gebracht. Bänder und Gelenke werden durch die Aufwärmarbeit ebenfalls auf die Belastung vorbereitet.

Im Fußball sollten alle Aufwärmübungen mit Ball ablaufen, da die Zeit so für Technik gleich mit genutzt werden kann. Dabei kann es sich um rein technische Aufgaben handeln, so wie Passübungen oder Dribblingaufgaben. Ebenso können koordinative Elemente miteingebaut werden, an deren Ende ein Zielpass oder Flugball steht. Vermieden werden sollten auf jeden Fall aufgrund der Verletzungsgefahr explosive Belastungen für die Muskulatur, wie sie durch Torschüsse oder Sprints entstehen.

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