Frequenzschnelligkeit

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Die Vorbereitung auf die neue Fussball-Saison

Die Vorbereitung auf eine neue Fussball-Saison umfasst viele Bereiche. Neben Konditionellen Grundlagen geht es auch um taktische und saisonale Zielsetzungen.

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Die Koordination – Die koordinativen Fähigkeiten

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Der Aussenverteidiger und die Schnelligkeit

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Pressemitteilung: DVDFussballtrainer Spezial: Schnelligkeit Vol.2 mit Tim Lobinger

DVDFussballtrainer Spezial: Schnelligkeit Vol.2 mit Tim Lobinger Nach dem großen Erfolg von Teil 1 gibt es jetzt noch mehr brandneue Übungen um einfach schneller Fußball spielen zu können. Mit Kraft- und Stabilisationsübungen von Weltmeister und Olympia-Athlet Tim Lobinger. Auch Trainer-Legende Ottmar Hitzfeld ist überzeugt: „Die DVDs sind eine echte Trainingshilfe. Absolut empfehlenswert!“ Die über 44 [...]

Jetzt erhältlich: Der DVD Fussballtrainer Spezial: Schnelligkeit

Schnelle Beine machen den Unterschied und zeichnen einen guten Fußballer aus. Die Fähigkeit Dribblings, Torschüsse …

Informationen zur Frequenzschnelligkeit

Grundsätzlich lässt sich die Frequenzschnelligkeit definieren als die maximale Anzahl an Bewegungen in einer bestimmten Zeiteinheit. Wenn man sich einen Sprinter mit seinen wie eine Nähmaschine arbeitenden Beinen vorstellt, oder einen Bahnradfahrer, der mit extrem schnellen Bewegung sein Rad vorantreibt, bekommt man ein gutes Bild der Bedeutung der Frequenzschnelligkeit. Da im Fußball der Schnelligkeit mit all ihren Facetten eine enorme Bedeutung zukommt, ist das Training der Frequenzschnelligkeit ein elementarer Bestandteil des erfolgreichen Fußballspielens.

Allgemein ist beim Training der Frequenzschnelligkeit zu beachten, dass mit verringerten Widerständen gearbeitet werden sollte. Die Übungen sollten sporttechnisch in der Feinkoordination beherrscht und mit hoher Bewegungsfrequenz ausgeführt werden. Neben allgemeinen Übungen, wie ein- oder beidbeiniges Hüpfen und Springen, Laufformen wie Hopser- oder Sprungläufe, bieten sich Übungen des Lauf-ABC´s an. Übungen mit aktiver Fußgelenksarbeit mit verschiedenen Frequenzen, Skippings in den verschiedenen Varianten auf der Stelle, in der Fortbewegung, über kleine Hindernisse oder Markierungen, in der Ebene oder bergauf und bergab können als Variationen dienen. Die äußeren Bedingungen können wechselhaft gestaltet werden. Unterschiedliche Höhen und Tiefen der Hindernisse, ein Bein mit, das andere ohne Schuh und das Trainieren auf unterschiedlichen Belägen (Sand, Matten, Tartanbahn, Parkett etc.) sowie der Einsatz verschiedener Streckenlängen sind nur einige Beispiele der schier endlosen Variationsmöglichkeiten.