Einen weiteren Teil meiner kleinen Koordination/ Kräftigung/ Schnelligkeit-Serie möchte ich Euch nun zeigen. Ich habe in diesem Video eine kleine Übungsform aufgebaut, mit der man innerhalb von einer Viertelstunde alle wichtigen Faktoren trainieren kann
In dieser Übung trainiert Michael Rensing, neben seiner Koordination und Orientierung, auch seine Flugbewegung zu hohen Bällen. Dabei werden noch mehr Elemente trainiert.
In folgendem Beitrag gehen wir auf die Vorteile der Spielformen als Trainingsinhalt und auf Sinn und Zweck des systematischen Aufbau einer Einheit ein ….
Das Training der Rumpfmuskulatur ist ein wesentlicher Bestandteil im Kinder und Jugendtraining. Am besten sind dabei Übungen mit dem eigenen Körpergewicht.
Das Fußballtraining hat nicht nur zur Aufgabe die fußballerischen Fähigkeiten der Spieler zu verbessern, sollte auch darauf abzielen …
Du denkst Du trainierst hart?
Dann zieh Dir mal diesen Kollegen rein!
zweite Runde Aufwärmen für das Krafttraining mit Michael Rensing, Tim Lobinger, Chauncey Johnson und Malte Mohr anschauen. Die Vier wärmen sich gerade für ein rumpfstabilisierendes Krafttraining auf.
Ich verbinde mit dieser Übung auf einfache aber effektive Weise eine koordinative Laufform mit einem Entscheidungstraining und schule das optische Reiz-Reaktions-Verhalten
Wie man die “Ausdauer” im Kindes- und Jugendalter schulen sollte. Ich habe das Wort Ausdauer extra in Klammern gesetzt, weil man mit dem Wort vorsichtig sein muss. Genaueres dazu erkläre ich Euch in diesem Video.
Ab wann darf man Stabilisationsübungen, Koordinationsübungen und vor allem Kraftübungen in das Fussballtraining einbauen?
Kräftigungsübungen können bei Kindern bereits im Alter von 4 Jahren in das Training integriert werden. Um das Training mit Ball nicht zu schmälern, sollten Kräftigungsübungen vor oder nach dem Training durchgeführt werden. Achten Sie bei Kindern unter 14 Jahren vor allem darauf, dass keine Gewichte außer dem eigenen Körpergewicht eingesetzt werden. Bei Fußballern sind häufig der vordere Oberschenkel und der Hüftbeuger sehr stark ausgebildet, der hintere Oberschenkel hingegen sehr schlecht. Dies führt häufig zu einer Instabilität des Kniegelenks und kann daher eine Ursache für spätere Kreuzbandrisse und andere Knieverletzungen sein. Außerdem spielt der hintere Oberschenkel im Sprint eine große Rolle. Die Rumpfmuskulatur spielt im Fußball ebenfalls eine sehr große Rolle. Je stabiler der Rumpf (seitliche, quergestreifte und gerade Bauchmuskeln sowie die Rückenmuskulatur), desto höher die Sprintfähigkeit. Gerade im modernen Fußball, der sehr von der Schnelligkeit geprägt ist, sind Kräftigungsübungen sehr wichtig.
